Canicule en France : le guide ultime de TrashTalk, à consulter en cas de fortes chaleurs

Avec des températures qui vont doucement se rapprocher des 40 degrés en France cette semaine, l’équipe de TrashTalk souhaite fournir un guide vital aux nombreux fans qui vont probablement jouer sur les terrains. Safety first !

Quelques conseils ici ou là, pour se protéger du moindre pépin physique et surtout penser aux gens qui nous entourent, voilà qui devrait vous servir tout au long des mois d’août et juillet. Bien évidemment, plus vous partagez ces petites astuces, plus on sera en sécurité entre membres de la même espèce. Du plus petit aux plus âgés en passant par les copains qu’il ne faut pas sous-estimer, c’est parti pour un tour d’horizon brûlant des étapes à ne pas zapper lorsque la peau peut brûler.

Boire régulièrement

Un geste primordial.
(Source image : Firstwefeast)

Lorsqu’il fait chaud, l’organisme a tendance à se fatiguer en essayant de faire baisser sa température. On transpire davantage, le moindre effort devient synonyme de grandes eaux : il faut donc boire régulièrement, et ce même si l’envie ne se présente pas d’elle-même. Selon le médecin de notre équipe, Docteur Gérard S., deux litres de boissons minimum doivent passer dans votre corps en période de canicule. Inutile de vous préciser qu’on parle d’eau.

S’alimenter avec des produits frais

Autre moyen efficace d’hydratation.
(Source image : SBNation)

En plus de boire, il faut aussi manger de la bonne façon. Et qui dit manger dit produits frais, capables d’hydrater le corps. On pense notamment aux fruits et yaourts qui sont bourrés de trucs super bons pour la santé. Cependant, ne pas abuser des glaces qui accentuent la soif à cause su sucre présent et qui ne vous offriront qu’un contrat garanti aux Clippers. Demandez à Hedo et Glen, Los Angeles c’est un Flunch géant.

Se reposer

Un banc est parfait pour reprendre des forces.
(Source image : Oregonlive)

Remarque stupide mais pourtant si souvent laissée de côté : la chaleur, ça fatigue ! Et qui dit fatigue dit repos. Et qui dit repos dit banc sur lequel s’asseoir. On ne saurait trop vous conseiller de lire les excellentes techniques de récupération proposées par les kinésithérapeutes de renom que sont Greg O. et Derrick R., deux hommes qui ont révolutionné l’été au pays de l’Oncle Sam. Essayez d’écouter votre corps au maximum et respectez une heure de sieste si votre rythme de vie le permet. Pendant ces heures chaudes, reposez-vous dans un endroit plutôt frais.

Ne pas trop s’exposer

Ne jouez pas avec le feu.
(Source image : Slate)

La tentation est compréhensible aux plus belles heures : jouer dehors, bronzer un coup, quoi de mieux pour faire plaisir à son corps ! Cependant, évitez de sortir au moment où le soleil vous attend le plus. L’ombre est votre meilleure amie, elle vous permettra de vous cacher et ne pas vouloir aller plus vite que la musique. Tout ce qui concerne les activités sportives, le jardinage, le bricolage et le tanking en plein soleil : à éviter entre 11h et 16h.

Prenez des douches régulièrement

Chacun son pommeau.
(Source image : Bossip)

Vous ne devez pas forcément être fan des Warriors pour enchaîner les douches cet été. N’hésitez pas à mouiller certains de vos vêtements avant de les enfiler et répétez ce geste autant de fois que nécessaire. Vous devez privilégier les habits amples, légers, et préférez le coton qui laisse passer l’air tout en absorbant la transpiration. Le cuir et le latex, c’est pour Tom Thibodeau.

Fermez les fenêtres

Pour éviter les gros courants d’air chaud.
(Source image : Thesportsquotient)

Technique fortement répandue à Houston et Los Angeles, rendue populaire par l’astrophysicien Shaquille O. dans les années 90. Laissez vos volets fermés, vos rideaux tirés, évitez tout type de courant d’air chaud. Vous pouvez également placer un linge humide devant vos fenêtres, cela évitera l’installation de la chaleur dans votre lieu de vie. Créez des petits courants d’air en ouvrant les portes et n’oubliez pas d’utiliser des ventilateurs. Cette récente application proposée par James Harden et Chris Paul n’a pas encore fait ses preuves, mais on pourrait la voir se développer à l’avenir. Prévoyez aussi les sacs de glaçons : pour vos verres d’eau, ou pour vos yeux quand vous voyez Dwight aux lancers.

Être attentif aux autres

Surtout les personnes âgées.
(Source image : blacksportsonline)

On le sait, dans un coin de notre tête, mais on y pense rarement : soyons attentifs aux plus vulnérables, comme les personnes malades, ou les personnes âgées, qui transpirent peu à cause de leur métabolisme avancé et ont donc du mal à réguler leur température. Restez vigilants dans les régions où les retraités affluent, comme San Antonio ou Cleveland. Dans les transports publics comme dans les zones de commerce, laissez votre place et n’hésitez pas à tendre la main pour offrir un peu de soutien. Vous pourriez sauver une vie, ou une carrière. Les enfants de moins de 5 ans transpirent beaucoup plus, il faut donc les faire boire souvent et régulièrement car ils y pensent peu. Leurs organismes sont plus fragiles et ces derniers ont plus de difficulté à lutter contre la chaleur : comme Quin Snyder, prévoyez le stock d’eau pour vos enfants.

Voici les 7 conseils les plus importants à conserver en cette période de fortes chaleurs. Quelle que soit l’équipe que vous supportiez, gardez-les dans un coin de votre tête. Et, très sérieusement, be careful.

Source image : Firstwefeast